• kombinace aerobního charakteru cvičení a posilování
• zlepšení koordinace, síly, vytrvalosti, fyzické kondice

Bosu

• je zkratka pro anglický výraz „both sides up“, tj. obě strany vzhůru“
• lze cvičit jak plochou stranou dolů, tak nahoru na tzv. „půlmíči“
• toto cvičení patří do skupiny balančních cvičení
• stimuluje svaly hlubokého a stabilizačního systému
• zajišťuje správné držení těla
• zábava – při cvičení je možné využít i další nářadí